男性备孕期，无论精液活力高低与否，生活上都应该注意调理，以期获得一个更加健康的宝宝。精子活力不高，有许多原因，除了针对病因进行治疗，并且服用一些提升精子活力的药物之外，同样更应该注意生活调理。才能怀上一个健康可爱的宝宝。

一、不育症

不育症是指夫妻在一年时间内未避孕措施而未获得自然受孕。据WHO调查，世界上约有15%的夫妻有不育症，其中由于男性因素导致的不育占一半。

精子活力低下，是男性不育的重要原因。约70%的不育男性病人存在不同程度的精子活力低下。

正常男性一次射精，精子数量超过3900万！部分男性可达上亿！如此多的精子需要经历万般艰难险阻，穿越女性生殖道，最终才能可能有一只精子成功杀出重围，与卵细胞相遇，产生“爱情”，进而使其受精。

没有良好的精子活力，恐怕精子早已倒在半途中！

图片中，精子总数达3.9亿！

二、精液活力低下的原因

1、精索静脉曲张。

在男性不育症病人中，有约40%的人存在精索静脉曲张。

很多人不明白什么是精索静脉曲张。睾丸上方，与睾丸相连有一条索带，内部有精索静脉、动脉、输精管。当精索静脉内瓣膜功能不全时，静脉血液从上方返流进入精索静脉内，导致静脉管腔迂曲扩张，含有各种代谢产物的静脉血液长时间积存在阴囊内，称为精索静脉曲张。静脉血淤积于阴囊内，一方面不利于睾丸的新陈代谢，另一方面，静脉血液提升了睾丸的温度，而睾丸，最不喜欢的是高温。最终，精索静脉曲张导致精子活力的下降。

2、生殖道微生物感染。

各种细菌包括淋球菌、支原体、衣原体均可导致前列腺炎、附睾睾丸炎、尿道炎的发生，腮腺炎引起的睾丸炎等，均可引起精子活力的下降。

3、内分泌紊乱。

各种原因，导致促性腺激素缺乏、黄体生成素及卵泡刺激素减少。精子量少，活力差。

4、免疫因素。

约2-10%的不育与免疫因素有关。

睾丸在受到外伤、扭转、感染、活检等因素的刺激，自身可产生抗精子抗体，影响精子，导致不育。

5、特发性少弱精子症。

临床上约有40%左右的少弱精子症，找不到明显的原因，称为特发性少弱精子症。

三、精子活力不高，如何调理

1、不吸烟、不喝酒。

很多准备要孩子的男性都知道要忌烟戒酒。这是因为香烟中的尼古丁等毒素、酒中的乙醇会对睾丸造成损害，影响睾丸的男性激素分泌及生精能力。所以为了能让媳妇怀上孩子，怀上一个健康孩子，烟酒还是戒了吧！

但说起来容易做起来难。我有位老乡，是位老师。有一次老乡聚餐，这位老师说起自己正在准备要二宝，已经戒酒一周，不过禁不住众人的劝酒，最终不醉无归！

2、调整精神状态。

长期负面的精神状态，如抑郁、焦虑、忧愁、悲观等，会导致内分泌紊乱，影响精子的活力，导致不育。而乐观、开朗、豁达、愉快的精神，精子也会更有活力。

3、饮食均衡合理。

人体的身体发育包括精子的产生，都需要摄入全面均衡的能量，摄入足量的锌、硒、维生素A、C、E等物质。均衡营养的同时，适当多吃些牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、新鲜水果和蔬菜等。

4、不要频繁泡澡。

睾丸怕热，长时间泡澡，睾丸长时间在温度较高的热水中浸泡，影响睾丸的生精及分泌睾酮的功能。

5、不穿紧身裤。

紧身裤勒得过紧影响阴囊睾丸血液循环，不利于阴囊散热，升高了睾丸的温度。

6、适当有氧运动加盆底肌锻炼。

适当的有氧运动，如慢跑、游泳等，配合盆底肌锻炼，具体锻炼方式可以参阅本人文章《有一种运动，睡在床上也可进行！盆底肌锻炼解决您的难言之隐》，对于提升男性睾酮，缓解前列腺炎，改善男性功能，提升精子活力均有帮助。

7、不熬夜，不久坐。

熬夜会让身体得不到充分休息，人体会处于疲劳的亚健康状态，内分泌容易紊乱。

久坐不利于会阴部血液循环，容易诱发前列腺炎。

8、不要随意与第三者发生关系。

这种关系是非常危险的，有可能让你中招，从而雪上加霜。

9、远离毒品、电离辐射。

吸毒会损害精子活力，X线（摄X线片、CT等）等电离辐射会增加精子的畸形率，影响精子活力。

总结：男性备孕期，精子活力不高，首先应该查明原因，并针对病因进行治疗，同时服用一些提升精子活力的药物。并注意生活方式的调理：如不吸烟、不喝酒；调整精神状态；饮食均衡合理；不要频繁泡澡；不穿紧身裤；适当有氧运动加盆底肌锻炼；不要熬夜、久坐；不要随意与第三者发生关系；远离毒品、电离辐射等。祝早日抱上宝宝！