健康养生食谱轻断食：科学断食的餐单建议

您好我现在是一名高中生请问有什么有效的健康减肥方法吗
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　　也是最佳的养生之道。稀食：食粥养生自古延续至今，除粥外，还包括牛奶、豆浆等流质食物；小食：21世纪进餐制以日进五餐或六餐。断食：即在一定时间内，一顿或一天不进食。可有效地增进消化道功能，还可彻底地排除体内毒素，利于挖掘人体潜力。干食：于食增强了咀嚼。

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　　一周减肥食谱周一食谱早：咖啡、苹果午：米饭一小碗炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤晚：煮虾数只，oslim20植物，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹。中国古代的长寿养生之道提倡口味要清淡，口味清淡确实有益于人体健康。科学家们指出摄取过多食盐，则易患高血压病。肥胖与盐没有关系，当。

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　　健康是一辈子的事，可是半点也疏忽不得的啊！减肥食谱NO.11.早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱2.中餐一碗饭+。如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜NO.6中药饮帖减肥法1.决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。2.以六碗水煮开后，再转。

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