男性养生睡前：放松入眠的五种自然方法

晚上睡觉浑身发热睡不着觉而且经常性失眠是杂回事
　　经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下：1平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有=些=。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具。

连继10天晚上睡不着是为什么
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冬天怎样才可以让身体暖起来脚冷的很
　　男性也不例外。一般说来，身体有自动调节能力，当暴露在冷空气中，身体会自然放慢新陈代谢速度，去维持器官热能不散失。雷诺氏症候群。睡前足浴泡脚和按摩，可以引气下行，使足部即刻暖和起来，帮助入眠。准备一盆30～40度左右的温热水泡脚，一般约20～30分钟即可。足。

晚上翻来覆去睡不着是为什么才20岁睡觉根本没想任何事情就是睡不着
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为什么总是半夜醒来就睡不着呢是什么原因呢
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急求能改善患高血压和心脏病老人的睡眠方法
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如何当你困时有什么方法怎样不困谢谢了大神帮忙啊
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夜里梦多睡不好怎么办
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为什么我24小时都想睡觉啊求大神帮助
　　睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具。起床后精力自然充沛。祝你早日摆脱失眠困扰，一觉睡到大天亮！现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。。

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　　睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具。用这种方法，一定有效。自我放松训练仍然是一种心理放松法。卧在床上，闭眼，自然呼吸。然后把注意力集中在双手或双脚上，全身肌肉极度放。